冷光美白後牙齒敏感是常見現象，主要是由於美白過程中牙齒表麵微小孔隙被打開，牙本質暴露，對冷熱刺激更敏感。以下是減輕牙齒敏感的方法：

　　日常護理

　　使用脫敏牙膏：選擇專門針對敏感牙齒設計的脫敏牙膏，其含有的特殊成分能有效緩解牙齒敏感症狀。一般建議早晚刷牙時使用，按照說明書正確操作，讓牙膏在牙齒上停留幾分鐘，以增強效果。

　　輕柔刷牙：采用軟毛牙刷，運用輕柔的方式刷牙。刷牙時避免用力過猛，防止對牙齒造成額外刺激，可使用巴氏刷牙法，保證刷牙效果的同時減少對牙齒的損傷。

　　避免刺激源：儘量減少食用或飲用過冷、過熱、過酸、過甜等刺激性食物和飲品，如冰淇淋、熱咖啡、檸檬、糖果等，以免加重牙齒敏感。同時，也要避免食用辛辣食物和用牙齒咬過硬的東西。

　　心態調整

　　保持積極樂觀的心態，認識到牙齒敏感是冷光美白過程中的正常現象，通常是暫時性的，會隨著時間推移而逐漸減輕，不必過分焦慮。良好的心態有助於緩解身體的不適。

　　專業治療

　　谘詢牙醫：如果牙齒敏感症狀持續不減或加重，應及時谘詢專業牙醫。牙醫會根據具體情況，提供更專業的治療建議。

　　專業護理治療：在牙醫的指導下，可以進行一些專業的護理治療，如塗抹氟化物、進行激光治療等，以加速牙齒敏感症狀的緩解。塗抹氟化物可以增強牙齒的抗酸性，封閉牙本質小管；激光治療則能促進牙本質的再礦化，降低牙齒的敏感性。

　　生活習慣調整

　　注意口腔衛生：保持良好的口腔衛生習慣，定期刷牙、使用牙線、漱口等，有助於減少口腔細菌滋生，維護牙齒健康，對緩解牙齒敏感也有一定幫助。

　　避免不良習慣：戒煙限酒，減少咖啡、茶等易導致牙齒著色的飲品攝入，預防牙齒再次變黃或敏感，同時也有利於減輕牙齒敏感症狀。

　　藥物緩解

　　對於比較不耐痛的人，如果牙齒敏感引起的酸痛感較為明顯，也可以在醫生的指導下服用一般的止痛藥，減緩牙齒的不適感。