冷光美白後的飲食需分階段進行調整，以避免牙齒著色和刺激，具體注意事項如下：

一、術後24小時內（嚴格控色期）

- 宜吃食物：選擇無色或淺色、溫和無刺激的食物，如牛奶、豆漿、白粥、饅頭、麵條、豆腐、去皮雞肉（無醬油）、淺色蔬菜（如白菜、冬瓜）等。

- 忌吃食物：

- 深色食物：醬油、咖啡、茶、可樂、紅酒、巧克力、藍莓、紫甘藍、西紅柿、桑葚等；

- 刺激性食物：辣椒、生薑、大蒜、洋蔥、芥末、麻辣火鍋等；

- 過冷過熱食物：冰飲、熱湯、火鍋等，以免加重牙齒敏感。

二、術後1周內（鞏固控色期）

- 宜吃食物：以淺色、清淡食物為主，如白肉（魚、雞肉）、雞蛋、淺色蔬菜（黃瓜、菜花）、白色水果（梨、蘋果）、米飯、麵條等。飲料可選擇白水、無色蘇打水，使用吸管飲用以減少牙齒接觸。

- 忌吃食物：仍需避免深色食物（如醬油、咖啡、果汁）、紅肉（牛、羊、豬肉）、火腿腸、咖喱、巧克力、彩色糖果等，同時避免堅硬食物（如堅果、冰塊）以防損傷敏感牙齒。

三、術後1個月內（逐漸恢複期）

- 飲食放寬：可逐漸恢複正常飲食，但仍建議減少深色食物攝入，如濃茶、咖啡、醬油等。

- 注意事項：食用深色食物後及時漱口，保持口腔清潔；避免頻繁食用酸性食物（如柑橘、醋），以防牙釉質脫礦。

四、長期飲食建議（維持美白效果）

- 減少著色風險：儘量少吃顏色過深或易染色的食物（如麻辣燙、燒烤、醬油炒飯），飲用茶、咖啡時使用吸管，飲用後及時漱口。

- 多吃護牙食物：增加牛奶、奶酪等含鈣食物，以及富含維生素C的水果（如蘋果、梨），幫助維護牙釉質健康。

- 戒煙限酒：吸煙會導致色素快速沉積，酒精可能刺激牙齒敏感，建議儘量避免。

關鍵原則總結

冷光美白後牙齒處於易著色狀態，24小時內嚴格避免一切深色和刺激性食物，1周內堅持淺色飲食，1個月後逐漸恢複但仍需控製深色食物攝入。同時，養成飯後漱口、早晚刷牙的習慣，配合使用美白牙膏，可有效延長美白效果至1-2年。