日常護理

使用脫敏牙膏

選擇專門針對敏感牙齒設計的脫敏牙膏，它們含有特殊的成分，能有效緩解牙齒敏感症狀。按照說明書正確使用，一般建議早晚刷牙時使用。牙膏中的氟化物可以增強牙釉質，減少牙齒敏感性，適用於輕度牙齒敏感引起的酸痛。使用時需注意不要過量，並遵循產品說明書上的指導。

輕柔刷牙

采用軟毛牙刷，以輕柔的方式刷牙，避免用力過猛對已經敏感的牙齒造成額外刺激。刷牙力度過大可能會加重牙齒敏感的情況，所以要格外注意刷牙方式和力度。

避免刺激源

儘量減少食用或飲用過冷、過熱、過酸、過甜等刺激性食物和飲品，以免加重牙齒敏感。冷光美白過度後，牙齒對這些刺激會更加敏感，所以在飲食方麵需要多加注意，在冷光美白後的48小時內尤其要避免。

專業治療

如果牙齒敏感症狀持續不減或加重，應及時谘詢專業牙醫。牙醫會根據具體情況，為患者提供更專業的治療建議。在牙醫的指導下，可以進行一些專業的護理治療，如塗抹氟化物、進行激光治療等，以加速牙齒敏感症狀的緩解。

生活習慣調整

注意口腔衛生

保持良好的口腔衛生習慣，定期刷牙、使用牙線、漱口等，有助於減少口腔細菌滋生，維護牙齒健康。每天至少刷牙兩次，每次刷牙不少於兩分鐘，使用牙線清潔牙縫，並使用漱口水來保持口腔清潔。每天兩次使用含氟或硝酸鉀的漱口水，還可以幫助減少牙齒敏感。

避免不良習慣

戒煙限酒，減少咖啡、茶等易導致牙齒著色的飲品攝入，預防牙齒再次變黃或敏感。吸煙不僅會破壞美白成效，還可能對牙齒造成進一步的損害，而咖啡、茶中的色素可能會附著在牙齒表麵，同時也可能刺激敏感的牙齒。